कैसे बैठे। Right Sitting Posture,सुन कर तो बड़ी ही मामूली सी बात लगती है ,हैना दोस्तों पर जब ये मामूली सी बात शरीर पर आती है ,तब समझ आती है पर तब तक काफी देर होजाती है। बचपन से ही माँ बाप समझाते रहते है ,बेटा कमर को सीधा कर बैठ पर 5 मिनट बाद फिर धनुष बनजाती है :)
आइए जाने कुछ जरूरी बातें जो आपके उठने और बैठने के तरीकों से आपकी आने बाली जिंदगी को कैसे प्रभाभित करती है। जैसा की आप लोग जानते ही होगें की आज 70 परसेंट लोग कमर के दर्द से परेशान है ,लम्बे समय से इनके इलाज चल रहें है पर आराम नहीं है। इस कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण है सही तरीके से ना बैठना ,ख़ासकर उन लोगों के लिए जिनका पूरे दिन काम बैठने का ही होता है ,ख़ासकर जो लोग banks ,it ,computer पे पूरा दिन काम करते है। पर काम तो छोड़ा नहीं जा सकता पर कुछ बातों का ख्याल रखा जा सकता है और बचा जा सकता है ,जैसे कि :-
- हमेंशा 125 degree के angle पे बैठे ,ऊपर लगी photo में देखें।
- ज्यादा टाइट कपडे पहन के ना बैठे ,blood circulation रूकता है।
- कमर को कुर्सी पे पीछे सटा के बैठें सीधे और sholders को झुकाए ना।
- आपकी computer टेबल की height और chair की height बराबर हो ,ज्यादा झुकना ना पड़े।
- हो सकें तो ऐसी chair ले जिसमें arm rest हों।
- बीच -बीच में 20 -25 मिनट में थोड़ा घूम ले ,body movement करें।
थोड़ा इन सब बातों का ख्याल अगर पहले से रखा जाए तो आप कमर दर्द की गंभीर समस्या से बच सकतें है। कारण और भी है पर ये भी एक बड़ा कारण बन चुका है कमर दर्द (back pain ) का।