เคญाเคฐเคค เคฎें 5 เคเคฐोเฅ 70 เคฒाเค เคธे เค्เคฏाเคฆा เคฒोเคों เคो เคกाเคเคฌเคीเค เคนै เคเคฐ 3เคเคฐोเฅ เคธे เค्เคฏाเคฆा เคो เคนो เคाเคเคी เค
เคเคฒे เคुเค เคธाเคฒों เคฎें (เคธเคฐเคाเคฐ เคเคธा เคเคน เคฐเคนी เคนै ) , เคนเคฐ 2 เคฎिเคจเค เคฎें เคเค เคเคฆเคฎी เคกाเคเคฌเคीเค เคธे เคฎเคฐ เคाเคคा เคนैं!เคเคฐ complications เคฌเคนुเคค เคนै !เคिเคธी เคी เคिเคกเคจी เคเคฐाเคฌ เคนो เคฐเคนी เคนै ,เคिเคธी เคा เคฒीเคตเคฐ เคเคฐाเคฌ เคนो เคฐเคนा เคนै , เคिเคธी เคो paralisis เคนो เคฐเคนा เคนै เคिเคธी เคो brain stroke เคนो เคฐเคนा เคนै,เคिเคธी เคो heart attack เค เคฐเคนा เคนै ! เคुเคฒ เคฎिเคฒเคเคฐ complicationsเคฌเคนुเคค เคนै diabetes เคे !!
เคฎเคงुเคฎेเคน เคฏा เคीเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคเค เคเคคเคฐเคจाเค เคฐोเค เคนै। เคฐเค्เคค เค्เคฒूเคोเค (blood sugar level ) เคธ्เคคเคฐ เคฌเคขा़ เคนूँเค เคฎिเคฒเคคा เคนै, เคฏเคน เคฐोเค เคฎเคฐीเคों เคे (เคฐเค्เคค เคฎे เคंเคฆा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ,) เคे เค เคตเคฏเคต เคे เคฌเคขเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคเคจ เคฎเคฐीเคों เคฎें เคँเคों, เคुเคฐ्เคฆों, เคธ्เคจाเคฏु, เคฎเคธ्เคคिเคท्เค, เคนृเคฆเคฏ เคे เค्เคทเคคिเค्เคฐเคธ्เคค เคนोเคจे เคธे เคเคจเคे เคंเคญीเคฐ, เคเคिเคฒ, เคाเคคเค เคฐोเค เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
เคญोเคเคจ เคชेเค เคฎें เคाเคเคฐ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคंเคงเคจ เคฎें เคฌเคฆเคฒเคคा เคนै เคिเคธे เค्เคฒूเคोเค เคเคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคถเคฐ्เคเคฐा เคนोเคคी เคนै। เค्เคฒूเคोเค เคนเคฎाเคฐे เคฐเค्เคค เคงाเคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคी เคฒाเคों เคोเคถिเคाเคं เคฎें เคชเคนुंเคเคคा เคนै। pancreas (เค เค्เคจ्เคฏाเคถเคฏ) เค्เคฒूเคोเค เคเคค्เคชเคจ्เคจ เคเคฐเคคा เคนै เคเคจเคธुเคฒिเคจ เคญी เคฐเค्เคคเคงाเคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคोเคถिเคाเคं เคคเค เคाเคคा เคนै।
เคฎเคงुเคฎेเคน เคฌीเคฎाเคฐी เคा เค เคธเคฒी เคाเคฐเคฃ เคเคฌ เคคเค เคเคช เคฒोเค เคจเคนी เคธเคฎเคेเคे เคเคชเคी เคฎเคงुเคฎेเคน เคเคญी เคญी เค ीเค เคจเคนी เคนो เคธเคเคคी เคนै เคเคฌ เคเคชเคे เคฐเค्เคค เคฎें เคตเคธा (เคंเคฆे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ) เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข เคाเคคी เคนै เคคเคฌ เคฐเค्เคค เคฎें เคฎोเคूเคฆ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ เคोเคถिเคाเค เคे เคाเคฐों เคคเคฐเคซ เคिเคชเค เคाเคคा เคนै ! เคเคฐ เคूเคจ เคฎें เคฎोเคूเคฆ เคो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคนै เคोเคถिเคाเคं เคคเค เคจเคนी เคชเคนुँเค เคชाเคคा เคนै (เคंเคธुเคฒिเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคคो เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนोเคคी เคนै เคिเคจ्เคคु เคเคธเคธे เคฆ्เคตाเคฐो เคो เคोเคฒा เคจเคนीं เคा เคธเคเคคा เคนै, เค เคฐ्เคฅाเคค เคชूเคฐे เค्เคฒूเคोเค เคो เค्เคฐเคนเคฃ เคเคฐ เคธเคเคจे เคे เคฒिเค เคฐिเคธेเคช्เคเคฐों เคी เคธंเค्เคฏा เคเคฎ เคนो เคธเคเคคी เคนै)
เคตो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคถเคฐीเคฐ เคे เคिเคธी เคญी เคाเคฎ เคฎें เคจเคนी เคเคคा เคนै เคिเคธ เคाเคฐเคฃ เคเคฌ เคนเคฎ เคถुเคเคฐ level เคैเค เคเคฐเคคे เคนैं เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนเคฎेเคถा เคถुเคเคฐ เคा เคธ्เคคเคฐ เคนเคฎेเคถा เคนी เคฌเคขा เคนुเค เคนोเคคा เคนै เค्เคฏूंเคि เคตो เคोเคถिเคाเค เคคเค เคจเคนीं เคชเคนुंเคी เคเคฌเคि เคเคฌ เคนเคฎ เคฌाเคนเคฐ เคธे เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคฒेเคคे เคนै เคคเคฌ เคตो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคจเคฏा-เคจเคฏा เคนोเคคा เคนै เคคो เคตเคน เคोเคถिเคाเคं เคे เค เคจ्เคฆเคฐ เคชเคนुँเค เคाเคคा เคนै !
เค เคฌ เคเคช เคธเคฎเค เคเคฏे เคนोเคे เคि เคฎเคงुเคฎेเคน เคा เคฐिเคถ्เคคा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ เคธे เคนै เคจ เคि เคถुเคเคฐ เคธे
เคिเคธ เคเคฆเคฎी เคो เคฎเคงुเคฎेเคน เคนोเคจे เคตाเคฒा เคนो เคเคธे เคธเคฎ्เคญोเค เคे เคธเคฎเคฏ เคฌเคนुเคค เคคเคเคฒीเคซ เคนोเคคी เคนै เค्เคฏोเคि เคฎเคงुเคฎेเคน เคธे เคชเคนเคฒे เคो เคฌिเคฎाเคฐी เคเคคी เคตो เคนै เคธेเค्เคธ เคฎें เคช्เคฐोเคฌ्เคฒเคฎ เคนोเคจा, เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเค เคฎें เคถुเคฐू เคฎें เคคो เคญूเค เคฌเคนुเคค เคฒเคเคคी เคนै। เคฒेเคिเคจ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคญूเค เคเคฎ เคนो เคाเคคी เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคธुเคเคจे เคฒเคเคคा เคนै, เคเคฌ्เค เคी เคถिเคाเคฏเคค เคฐเคนเคจे เคฒเคเคคी เคนै। เคฌाเคฐ เคฌाเคฐ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคช्เคฏाเคธ เคฒเคเคคी เคนै เค เคงिเค เคชेเคถाเคฌ เคเคจा เคเคฐ เคชेเคถाเคฌ เคฎें เคीเคจी เคเคจा เคถुเคฐू เคนो เคाเคคी เคนै เคเคฐ เคฐोเคी เคा เคตเคเคจ เคเคฎ เคนोเคคा เคाเคคा เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคนीं เคญी เคเค्เคฎเคง्เคाเคต เคนोเคจे เคชเคฐ เคตเคน เคเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคญเคฐเคคा।
เคคो เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎे เคนเคฎ เค्เคฏा เคเคฐें ??
➖➖➖➖➖➖➖➖
เคเค เคोเคी เคธी เคธเคฒाเคน เคนै เคि เคเคช insulin เคชเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคจा เคฐเคนें ! เค्เคฏूंเคि เคฏे insulin เคกाเคเคฌ्เคीเค เคธे เคญी เค्เคฏाเคฆा เคเคฐाเคฌ เคนै. side - effect เคเคธเคे เคฌเคนुเคค เคนैं !!
เคคो เคเคช เคฏे เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคी เคฆเคตा เคा เคซाเคฐ्เคฎूเคฒा เคฒिเคिเคฏे !เคเคฐ เคเคฐूเคฐ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें !!
100 เค्เคฐाเคฎ (เคฎेเคฅी เคा เคฆाเคจा )เคฒे เคฒे เคเคธे เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐเคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
100 เค्เคฐाเคฎ (เคคेเค เคชเคค्เคคा ) เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
150 เค्เคฐाเคฎ (เคाเคฎुเคจ เคी เคुเค เคฒी เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
250 เค्เคฐाเคฎ (เคฌेเคฒเคชเคค्เคฐ เคे เคชเคค्เคคे ) เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
เคคो
เคฎेเคฅी เคा เคฆाเคจा - 100 เค्เคฐाเคฎ
เคคेเค เคชเคค्เคคा ------- 100 เค्เคฐाเคฎ
เคाเคฎुเคจ เคी เคुเค เคฒी -150 เค्เคฐाเคฎ
เคฌेเคฒเคชเคค्เคฐ เคे เคชเคค्เคคे - 250 เค्เคฐाเคฎ
เคคो เคเคจ เคธเคฌเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจाเคเคฐ เคเคจ เคธเคฌเคो เคเค เคฆूเคธเคฐे เคฎे เคฎिเคฒा เคฒें !
เคฌเคธ เคฆเคตा เคคैเคฏाเคฐ เคนै !!
เคเคธे เคธुเคฌเคน -เคถाเคฎ (เคाเคฒी เคชेเค ) 1 เคธे เคกेเคก เคเคฎ्เคฎเค เคธे เคाเคจा เคाเคจे เคธे เคเคเคเคฃ्เคा เคชเคนเคฒे เคเคฐเคฎ เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคฒें !!
2 เคธे 3 เคฎเคนीเคจे เคฒเคाเคคाเคฐ เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें !! (เคธुเคฌเคน เคเค े เคชेเค เคธाเคซ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคฒे เคฒीเคिเคฏे )
เคเค เคฌाเคฐ เคฒोเคो เคธे เคธीเคงा เคชाเคเคกเคฐ เคฒिเคฏा เคจเคนीं เคाเคคा !เคคो เคเคธเคे เคฒिเค เค्เคฏा เคเคฐें ??
เคเคงे เคธे เคเคงा เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคो เคเคฐ्เคฎ เคเคฐे เคเคธเคฎे เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคเคฐ เค เค्เคेเคธे เคนिเคฒाเคँ !! เคตो เคธिเคฐเคช เคी เคคเคฐเคน เคฌเคจ เคाเคเคा ! เคเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคเค เคฆเคฎเคชी เคธเคเคคे เคนै ! เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคงा เคिเคฒाเคธ เค เคेเคฒा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชी เคฒीเคिเคฏे !!
➖➖➖➖➖➖➖➖
เค เคเคฐ เคเคช เคเคธเคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐे เคคो เคธोเคจे เคชे เคธुเคนाเคा เคนो เคाเคเคा ! เคเคฐ เคฏे เคฆเคตा เคा เค เคธเคฐ เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฒ्เคฆी เคนोเคा !!
เคैเคธा เคि เคเคช เคाเคจเคคे เคนै เคถเคฐीเคฐ เคी เคธเคญी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคตाเคค,เคชिเคค ,เคเคฐ เคเคซ เคे เคฌिเคเฅเคจे เคธे เคนोเคคी เคนैं!! เคฆुเคจिเคฏा เคฎे เคธिเคฐ्เคซ เคฆो เคนी เคเคทเคงिเคฏाँ เคนै เคो เคเคจ เคคीเคจों เคे เคธเคคเคฐ เคो เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฐเคเคคी เคนै !!
เคเค เคนै เคौ เคฎूเคค्เคฐ , เคฆूเคธเคฐी เคนै เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ !!
เค เคฌ เคเคช เค เคนเคฐे เค ँเค्เคฐेเคी เคฎाเคจเคธिเคเคคा เคे เคฒोเค ! เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคจाเคฎ เคธुเคจเคคे เคนी เคเคชเคी เคจाเค เคเฅ เคเค เคนोเคी !!เคเคฐ เคนเคฎाเคฐी เคฎเคเคฌूเคฐी เคฏे เคนै เคि เคเคชเคो เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคคाเคจा เคนो เคคो เคนเคฎเคो เค เคฎेเคฐिเคा เคा เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคฆेเคจा เคชเฅेเคा !เค्เคฏूंเคि เค ंเค्เคฐेเฅ เคฎे เคोเคฒे เคे เคฌเคจाเค indian education system เคฎे เคชเฅ เคเคฐ เคเคชเคी เคฌुเคฆ्เคงि เคเคธी เคนो เคเค เคนै เคि เคเคชเคो เคธिเคฐ्เคซ เค เคฎेเคฐिเคा (เค ंเค्เคฐेเฅो ) เคฆ्เคตाเคฐा เคिเคฏे เคเค เคाเคฎ เคฎे เคนी เคตिเคถ्เคตाเคธ เคนोเคคा เคนै ! เคเคชเคो เคเคนीं เคจा เคเคนीं เคฒเคเคคा เคฏे เค เคฎเคฐीเคी เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคเคฆाเคฐ เคो เคเคฐเคคे เคนै เคธोเค เคธเคฎเค เคे เคเคฐเคคे เคนैं !!
เคคो เคैเคฐ เคเคชเคी เคाเคจเคเคฐी เคे เคฒिเค เคฌเคคा เคฆूँ เคि เค เคฎेเคฐिเคा เคจे เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคชเคฐ 6 เคชेเคेंเค เคฒे เคฒिเค เคนैं !!
เคเคธเคो เคเคธเคा เคฎเคนเคค्เคต เคธเคฎเค เคเคจे เคฒเคा เคนै !!
เคเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถाเคธ्เคค्เคฐो เคฎे เคเคฐोเฅो เคตเคฐ्เคทो เคชเคนเคฒे เคธे เคเคธเคा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคคाเคฏा เคนै ! เคฒेเคिเคจ เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคจाเคฎ เคธुเคจเคคे เคนเคฎाเคฐी เคจाเค เคเฅเคคी เคนै !
เคैเคฐ, เคिเคธเคो เคชीเคจा เคนै เคตो เคชी เคธเคเคคा เคนै ! เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคฌिเคฒเคुเคฒ เคคाเคा เคชिเคฏे เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा !!
เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคฏोเค เคे เคฒिเค เคिเคคเคจा เคชुเคฐाเคจा เคเคคเคจा เค เค्เคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคชीเคจे เคे เคฒिเค เคคाเคा เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा !! เคนเคฎेเคถा เคฆेเคถी เคाเคฏ เคा เคนी เคฎूเคค्เคฐ เคชिเคฏे (เคฆेเคถी เคाเคฏ เคी เคจिเคถाเคจी เคिเคธเคी เคชीเค เคชเคฐ เคนเคฎ्เคชเคนोเคคा เคนै ) ! 3 -4 เคंเคे เคธे เค เคงिเค เคชुเคฐाเคจा เคฎूเคค्เคฐ เคจा เคชिเคฏे !!
เคเคฐ เคฏाเคฆ เคฐเคे เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคจा เคนै เค เคฐ्เค เคจเคนीं ! เคเคงे เคธे เคเค เคธुเคฌเคน เคเคช เคชिเคฏे ! เคธाเคฐी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคฆूเคฐ !
เค เคฌ เคฌाเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคी !
➖➖➖➖➖➖➖➖
เคค्เคฐिเคซเคฒा เค เคฐ्เคฅाเคค เคคीเคจ เคซเคฒ !เคौเคจ เคธे เคคीเคจ เคซเคฒ !
1) เคนเคฐเคก़ (Terminalia chebula)
2) เคฌเคนेเคกा (Terminalia bellirica)
3) เคंเคตเคฒा (Emblica officinalis)
เคเค เคฌाเคค เคฏाเคฆ เคฐเคें เคเคจเคी เคฎाเคค्เคฐा เคนเคฎेเคถा 1:2:3 เคนोเคจी เคाเคนिเค ! 1 เค เคจुเคชाเคค 2 เค เคจुเคชाเคค 3 !เคฌाเคाเคฐ เคฎे เคिเคคเคจे เคญी เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคฎिเคฒเคคे เคนै เคธเคฌ เคฎे เคคीเคจों เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคนोเคคी เคนै ! เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฎ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคนोเคคी เคนै เคिเคธเคฎे เคค्เคฐिเคซเคฒा เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎे เคฒेเคจा เคाเคนिเค !!
เคเคธเคฒिเค เคเคช เคเคฌ เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคฌเคจเคตाเค เคคो 1 :2 เคฎे เคนी เคฌเคจเคตाเค !!
เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฐเฅ 100 เค्เคฐाเคฎ , เคซिเคฐ
เคฌเคนेเฅा 200 เค्เคฐाเคฎ เคเคฐ
เค ंเคค เคंเคตเคฒा 300 เค्เคฐाเคฎ !!
เคเคจ เคคीเคจों เคो เคญी เคเค เคฆूเคธเคฐे เคฎे เคฎिเคฒเคเคฐ เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒीเคिเคฏे !! เคเคฐ เคฐाเคคเคो เคเค เคธे เคกेเคก เคเคฎเค เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐें !!
เคธीเคงा เคชाเคเคกเคฐ เคฒिเคฏा เคจเคนीं เคाเคคा ! เคคो เคเคธเคे เคฒिเค เค्เคฏा เคเคฐें ??
เคเคงे เคธे เคเคงा เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคो เคเคฐ्เคฎ เคเคฐे เคเคธเคฎे เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคเคฐ เค เค्เคेเคธे เคนिเคฒाเคँ !! เคตो เคธिเคฐเคช เคी เคคเคฐเคน เคฌเคจ เคाเคเคा ! เคเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคเค เคฆเคฎเคชी เคธเคเคคे เคนै ! เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคงा เคिเคฒाเคธ เค เคेเคฒा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชी เคฒीเคिเคฏे !!
เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ !!
➖➖➖➖➖➖
เคीเคจी เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคญी เคจा เคเคฐें เคเคฐ เคो sugar free เคोเคฒिเคฏां เคा เคคोเคธोเคे เคญी เคจเคนीं !!
เคुเฅ เคाเคฏे , เคซเคฒ เคाเคฏे ! เคญเคเคตाเคจ เคी เคฌเคจाเค เคเค เคो เคญी เคฎीเค ी เคीเคे เคा เคธเคเคคे เคนैं !!
เคฐाเคค เคा เคाเคจा เคธเคฐ्เคฏाเคธ्เคค เคे เคชूเคฐ्เคต เคเคฐเคจा เคนोเคा !! เคฎเคคเคฒเคฌ เคธूเคฐ्เคฏ เค เคธ्เคคเคे เคฌाเคฆ เคญोเคเคจ เคจा เคเคฐें
เคเคธी เคीเคे เค्เคฏाเคฆा เคाเค เคिเคธเคฎे เคซाเคเคฌเคฐ เคนो เคฐेเคถे เค्เคฏाเคฆा เคนो, High Fiber Low Fat Diet เคी เคคेเคฒ เคตाเคฒी เคกाเคฏेเค เคเคฎ เคนो เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เคตाเคฒीเค्เคฏाเคฆा เคนो เคฐेเคถेเคฆाเคฐ เคीเคे เค्เคฏाเคฆा เคाเค।
เคธเคฌ्เคिเคฏा เคฎें เคฌเคนुเคค เคฐेเคถे เคนै เคตो เคाเค, เคกाเคฒ เคो เคिเคฒเคे เคตाเคฒी เคนो เคตो เคाเค, เคฎोเคा เค เคจाเค เค्เคฏाเคฆा เคाเค, เคซเคฒ เคเคธी เคाเค เคिเคจเคฎे เคฐेเคถा เคฌเคนुเคค เคนै ।
เคจोเค : เคुเค เคฌाเคคें เคฎैं เคोเฅเคจी เคाเคนूंเคा :-
➖➖➖➖➖➖➖➖
เค เคชเคจे เคूเคจ เคฎें เค्เคฒूเคोเคธ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคी เคाँเค เคเคฐเคคे เคฐเคนे เคเคฐ เคเคธी เคนिเคธाเคฌ เคธे เค ंเค्เคฐेเคी เคฆเคตा เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคชเคจे เคกाเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคธे เคเคฎ-เค เคงिเค เคเคฐเคคे เคฐเคนे.
เคुเฅ, เคเคฐ เคुเค เคซเคฒ เคैเคธे เคि เคเคฎ, เคेเคฒा เคเคฆि เคญी เค เคชเคจे เคถुเคเคฐ-เคฒेเคตเคฒ เคे เคंเค्เคฐोเคฒ เคฆेเคเคเคฐ เคाเค
เคเคฏ เคถ्เคฐीเคฐाเคฎ 



เคฎเคงुเคฎेเคน เคฏा เคीเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคเค เคเคคเคฐเคจाเค เคฐोเค เคนै। เคฐเค्เคค เค्เคฒूเคोเค (blood sugar level ) เคธ्เคคเคฐ เคฌเคขा़ เคนूँเค เคฎिเคฒเคคा เคนै, เคฏเคน เคฐोเค เคฎเคฐीเคों เคे (เคฐเค्เคค เคฎे เคंเคฆा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ,) เคे เค เคตเคฏเคต เคे เคฌเคขเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคเคจ เคฎเคฐीเคों เคฎें เคँเคों, เคुเคฐ्เคฆों, เคธ्เคจाเคฏु, เคฎเคธ्เคคिเคท्เค, เคนृเคฆเคฏ เคे เค्เคทเคคिเค्เคฐเคธ्เคค เคนोเคจे เคธे เคเคจเคे เคंเคญीเคฐ, เคเคिเคฒ, เคाเคคเค เคฐोเค เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
เคญोเคเคจ เคชेเค เคฎें เคाเคเคฐ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคंเคงเคจ เคฎें เคฌเคฆเคฒเคคा เคนै เคिเคธे เค्เคฒूเคोเค เคเคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคถเคฐ्เคเคฐा เคนोเคคी เคนै। เค्เคฒूเคोเค เคนเคฎाเคฐे เคฐเค्เคค เคงाเคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคी เคฒाเคों เคोเคถिเคाเคं เคฎें เคชเคนुंเคเคคा เคนै। pancreas (เค เค्เคจ्เคฏाเคถเคฏ) เค्เคฒूเคोเค เคเคค्เคชเคจ्เคจ เคเคฐเคคा เคนै เคเคจเคธुเคฒिเคจ เคญी เคฐเค्เคคเคงाเคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคोเคถिเคाเคं เคคเค เคाเคคा เคนै।
เคฎเคงुเคฎेเคน เคฌीเคฎाเคฐी เคा เค เคธเคฒी เคाเคฐเคฃ เคเคฌ เคคเค เคเคช เคฒोเค เคจเคนी เคธเคฎเคेเคे เคเคชเคी เคฎเคงुเคฎेเคน เคเคญी เคญी เค ीเค เคจเคนी เคนो เคธเคเคคी เคนै เคเคฌ เคเคชเคे เคฐเค्เคค เคฎें เคตเคธा (เคंเคฆे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ) เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคข เคाเคคी เคนै เคคเคฌ เคฐเค्เคค เคฎें เคฎोเคूเคฆ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ เคोเคถिเคाเค เคे เคाเคฐों เคคเคฐเคซ เคिเคชเค เคाเคคा เคนै ! เคเคฐ เคूเคจ เคฎें เคฎोเคूเคฆ เคो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคนै เคोเคถिเคाเคं เคคเค เคจเคนी เคชเคนुँเค เคชाเคคा เคนै (เคंเคธुเคฒिเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคคो เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนोเคคी เคนै เคिเคจ्เคคु เคเคธเคธे เคฆ्เคตाเคฐो เคो เคोเคฒा เคจเคนीं เคा เคธเคเคคा เคนै, เค เคฐ्เคฅाเคค เคชूเคฐे เค्เคฒूเคोเค เคो เค्เคฐเคนเคฃ เคเคฐ เคธเคเคจे เคे เคฒिเค เคฐिเคธेเคช्เคเคฐों เคी เคธंเค्เคฏा เคเคฎ เคนो เคธเคเคคी เคนै)
เคตो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคถเคฐीเคฐ เคे เคिเคธी เคญी เคाเคฎ เคฎें เคจเคนी เคเคคा เคนै เคिเคธ เคाเคฐเคฃ เคเคฌ เคนเคฎ เคถुเคเคฐ level เคैเค เคเคฐเคคे เคนैं เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนเคฎेเคถा เคถुเคเคฐ เคा เคธ्เคคเคฐ เคนเคฎेเคถा เคนी เคฌเคขा เคนुเค เคนोเคคा เคนै เค्เคฏूंเคि เคตो เคोเคถिเคाเค เคคเค เคจเคนीं เคชเคนुंเคी เคเคฌเคि เคเคฌ เคนเคฎ เคฌाเคนเคฐ เคธे เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคฒेเคคे เคนै เคคเคฌ เคตो เคเคจ्เคธुเคฒिเคจ เคจเคฏा-เคจเคฏा เคนोเคคा เคนै เคคो เคตเคน เคोเคถिเคाเคं เคे เค เคจ्เคฆเคฐ เคชเคนुँเค เคाเคคा เคนै !
เค เคฌ เคเคช เคธเคฎเค เคเคฏे เคนोเคे เคि เคฎเคงुเคฎेเคน เคा เคฐिเคถ्เคคा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ เคธे เคนै เคจ เคि เคถुเคเคฐ เคธे
เคिเคธ เคเคฆเคฎी เคो เคฎเคงुเคฎेเคน เคนोเคจे เคตाเคฒा เคนो เคเคธे เคธเคฎ्เคญोเค เคे เคธเคฎเคฏ เคฌเคนुเคค เคคเคเคฒीเคซ เคนोเคคी เคนै เค्เคฏोเคि เคฎเคงुเคฎेเคน เคธे เคชเคนเคฒे เคो เคฌिเคฎाเคฐी เคเคคी เคตो เคนै เคธेเค्เคธ เคฎें เคช्เคฐोเคฌ्เคฒเคฎ เคนोเคจा, เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเค เคฎें เคถुเคฐू เคฎें เคคो เคญूเค เคฌเคนुเคค เคฒเคเคคी เคนै। เคฒेเคिเคจ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคญूเค เคเคฎ เคนो เคाเคคी เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคธुเคเคจे เคฒเคเคคा เคนै, เคเคฌ्เค เคी เคถिเคाเคฏเคค เคฐเคนเคจे เคฒเคเคคी เคนै। เคฌाเคฐ เคฌाเคฐ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคช्เคฏाเคธ เคฒเคเคคी เคนै เค เคงिเค เคชेเคถाเคฌ เคเคจा เคเคฐ เคชेเคถाเคฌ เคฎें เคीเคจी เคเคจा เคถुเคฐू เคนो เคाเคคी เคนै เคเคฐ เคฐोเคी เคा เคตเคเคจ เคเคฎ เคนोเคคा เคाเคคा เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคนीं เคญी เคเค्เคฎเคง्เคाเคต เคนोเคจे เคชเคฐ เคตเคน เคเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคญเคฐเคคा।
เคคो เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎे เคนเคฎ เค्เคฏा เคเคฐें ??
➖➖➖➖➖➖➖➖
เคเค เคोเคी เคธी เคธเคฒाเคน เคนै เคि เคเคช insulin เคชเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคจा เคฐเคนें ! เค्เคฏूंเคि เคฏे insulin เคกाเคเคฌ्เคीเค เคธे เคญी เค्เคฏाเคฆा เคเคฐाเคฌ เคนै. side - effect เคเคธเคे เคฌเคนुเคค เคนैं !!
เคคो เคเคช เคฏे เคเคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคी เคฆเคตा เคा เคซाเคฐ्เคฎूเคฒा เคฒिเคिเคฏे !เคเคฐ เคเคฐूเคฐ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें !!
100 เค्เคฐाเคฎ (เคฎेเคฅी เคा เคฆाเคจा )เคฒे เคฒे เคเคธे เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐเคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
100 เค्เคฐाเคฎ (เคคेเค เคชเคค्เคคा ) เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
150 เค्เคฐाเคฎ (เคाเคฎुเคจ เคी เคुเค เคฒी เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
250 เค्เคฐाเคฎ (เคฌेเคฒเคชเคค्เคฐ เคे เคชเคค्เคคे ) เคฒेเคฒें เคเคธे เคญी เคงूเคช เคฎे เคธूเคा เคเคฐ เคชเคค्เคฅเคฐ เคชเคฐ เคชीเคธ เคเคฐ เคเคธเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें !
เคคो
เคฎेเคฅी เคा เคฆाเคจा - 100 เค्เคฐाเคฎ
เคคेเค เคชเคค्เคคा ------- 100 เค्เคฐाเคฎ
เคाเคฎुเคจ เคी เคुเค เคฒी -150 เค्เคฐाเคฎ
เคฌेเคฒเคชเคค्เคฐ เคे เคชเคค्เคคे - 250 เค्เคฐाเคฎ
เคคो เคเคจ เคธเคฌเคा เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจाเคเคฐ เคเคจ เคธเคฌเคो เคเค เคฆूเคธเคฐे เคฎे เคฎिเคฒा เคฒें !
เคฌเคธ เคฆเคตा เคคैเคฏाเคฐ เคนै !!
เคเคธे เคธुเคฌเคน -เคถाเคฎ (เคाเคฒी เคชेเค ) 1 เคธे เคกेเคก เคเคฎ्เคฎเค เคธे เคाเคจा เคाเคจे เคธे เคเคเคเคฃ्เคा เคชเคนเคฒे เคเคฐเคฎ เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคฒें !!
2 เคธे 3 เคฎเคนीเคจे เคฒเคाเคคाเคฐ เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคเคฐें !! (เคธुเคฌเคน เคเค े เคชेเค เคธाเคซ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคฒे เคฒीเคिเคฏे )
เคเค เคฌाเคฐ เคฒोเคो เคธे เคธीเคงा เคชाเคเคกเคฐ เคฒिเคฏा เคจเคนीं เคाเคคा !เคคो เคเคธเคे เคฒिเค เค्เคฏा เคเคฐें ??
เคเคงे เคธे เคเคงा เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคो เคเคฐ्เคฎ เคเคฐे เคเคธเคฎे เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคเคฐ เค เค्เคेเคธे เคนिเคฒाเคँ !! เคตो เคธिเคฐเคช เคी เคคเคฐเคน เคฌเคจ เคाเคเคा ! เคเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคเค เคฆเคฎเคชी เคธเคเคคे เคนै ! เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคงा เคिเคฒाเคธ เค เคेเคฒा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชी เคฒीเคिเคฏे !!
➖➖➖➖➖➖➖➖
เค เคเคฐ เคเคช เคเคธเคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐे เคคो เคธोเคจे เคชे เคธुเคนाเคा เคนो เคाเคเคा ! เคเคฐ เคฏे เคฆเคตा เคा เค เคธเคฐ เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฒ्เคฆी เคนोเคा !!
เคैเคธा เคि เคเคช เคाเคจเคคे เคนै เคถเคฐीเคฐ เคी เคธเคญी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคตाเคค,เคชिเคค ,เคเคฐ เคเคซ เคे เคฌिเคเฅเคจे เคธे เคนोเคคी เคนैं!! เคฆुเคจिเคฏा เคฎे เคธिเคฐ्เคซ เคฆो เคนी เคเคทเคงिเคฏाँ เคนै เคो เคเคจ เคคीเคจों เคे เคธเคคเคฐ เคो เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฐเคเคคी เคนै !!
เคเค เคนै เคौ เคฎूเคค्เคฐ , เคฆूเคธเคฐी เคนै เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ !!
เค เคฌ เคเคช เค เคนเคฐे เค ँเค्เคฐेเคी เคฎाเคจเคธिเคเคคा เคे เคฒोเค ! เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคจाเคฎ เคธुเคจเคคे เคนी เคเคชเคी เคจाเค เคเฅ เคเค เคนोเคी !!เคเคฐ เคนเคฎाเคฐी เคฎเคเคฌूเคฐी เคฏे เคนै เคि เคเคชเคो เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคคाเคจा เคนो เคคो เคนเคฎเคो เค เคฎेเคฐिเคा เคा เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคฆेเคจा เคชเฅेเคा !เค्เคฏूंเคि เค ंเค्เคฐेเฅ เคฎे เคोเคฒे เคे เคฌเคจाเค indian education system เคฎे เคชเฅ เคเคฐ เคเคชเคी เคฌुเคฆ्เคงि เคเคธी เคนो เคเค เคนै เคि เคเคชเคो เคธिเคฐ्เคซ เค เคฎेเคฐिเคा (เค ंเค्เคฐेเฅो ) เคฆ्เคตाเคฐा เคिเคฏे เคเค เคाเคฎ เคฎे เคนी เคตिเคถ्เคตाเคธ เคนोเคคा เคนै ! เคเคชเคो เคเคนीं เคจा เคเคนीं เคฒเคเคคा เคฏे เค เคฎเคฐीเคी เคฌเคนुเคค เคธเคฎเคเคฆाเคฐ เคो เคเคฐเคคे เคนै เคธोเค เคธเคฎเค เคे เคเคฐเคคे เคนैं !!
เคคो เคैเคฐ เคเคชเคी เคाเคจเคเคฐी เคे เคฒिเค เคฌเคคा เคฆूँ เคि เค เคฎेเคฐिเคा เคจे เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคชเคฐ 6 เคชेเคेंเค เคฒे เคฒिเค เคนैं !!
เคเคธเคो เคเคธเคा เคฎเคนเคค्เคต เคธเคฎเค เคเคจे เคฒเคा เคนै !!
เคเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถाเคธ्เคค्เคฐो เคฎे เคเคฐोเฅो เคตเคฐ्เคทो เคชเคนเคฒे เคธे เคเคธเคा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคคाเคฏा เคนै ! เคฒेเคिเคจ เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคा เคจाเคฎ เคธुเคจเคคे เคนเคฎाเคฐी เคจाเค เคเฅเคคी เคนै !
เคैเคฐ, เคिเคธเคो เคชीเคจा เคนै เคตो เคชी เคธเคเคคा เคนै ! เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคฌिเคฒเคुเคฒ เคคाเคा เคชिเคฏे เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा !!
เคฌाเคนเคฐी เคช्เคฐเคฏोเค เคे เคฒिเค เคिเคคเคจा เคชुเคฐाเคจा เคเคคเคจा เค เค्เคा เคนै เคฒेเคिเคจ เคชीเคจे เคे เคฒिเค เคคाเคा เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा !! เคนเคฎेเคถा เคฆेเคถी เคाเคฏ เคा เคนी เคฎूเคค्เคฐ เคชिเคฏे (เคฆेเคถी เคाเคฏ เคी เคจिเคถाเคจी เคिเคธเคी เคชीเค เคชเคฐ เคนเคฎ्เคชเคนोเคคा เคนै ) ! 3 -4 เคंเคे เคธे เค เคงिเค เคชुเคฐाเคจा เคฎूเคค्เคฐ เคจा เคชिเคฏे !!
เคเคฐ เคฏाเคฆ เคฐเคे เคौ เคฎूเคค्เคฐ เคชीเคจा เคนै เค เคฐ्เค เคจเคนीं ! เคเคงे เคธे เคเค เคธुเคฌเคน เคเคช เคชिเคฏे ! เคธाเคฐी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคฆूเคฐ !
เค เคฌ เคฌाเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคी !
➖➖➖➖➖➖➖➖
เคค्เคฐिเคซเคฒा เค เคฐ्เคฅाเคค เคคीเคจ เคซเคฒ !เคौเคจ เคธे เคคीเคจ เคซเคฒ !
1) เคนเคฐเคก़ (Terminalia chebula)
2) เคฌเคนेเคกा (Terminalia bellirica)
3) เคंเคตเคฒा (Emblica officinalis)
เคเค เคฌाเคค เคฏाเคฆ เคฐเคें เคเคจเคी เคฎाเคค्เคฐा เคนเคฎेเคถा 1:2:3 เคนोเคจी เคाเคนिเค ! 1 เค เคจुเคชाเคค 2 เค เคจुเคชाเคค 3 !เคฌाเคाเคฐ เคฎे เคिเคคเคจे เคญी เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคฎिเคฒเคคे เคนै เคธเคฌ เคฎे เคคीเคจों เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคนोเคคी เคนै ! เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฎ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคนोเคคी เคนै เคिเคธเคฎे เคค्เคฐिเคซเคฒा เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎे เคฒेเคจा เคाเคนिเค !!
เคเคธเคฒिเค เคเคช เคเคฌ เคค्เคฐिเคซเคฒा เคूเคฐ्เคฃ เคฌเคจเคตाเค เคคो 1 :2 เคฎे เคนी เคฌเคจเคตाเค !!
เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฐเฅ 100 เค्เคฐाเคฎ , เคซिเคฐ
เคฌเคนेเฅा 200 เค्เคฐाเคฎ เคเคฐ
เค ंเคค เคंเคตเคฒा 300 เค्เคฐाเคฎ !!
เคเคจ เคคीเคจों เคो เคญी เคเค เคฆूเคธเคฐे เคฎे เคฎिเคฒเคเคฐ เคชाเคเคกเคฐ เคฌเคจा เคฒीเคिเคฏे !! เคเคฐ เคฐाเคคเคो เคเค เคธे เคกेเคก เคเคฎเค เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐें !!
เคธीเคงा เคชाเคเคกเคฐ เคฒिเคฏा เคจเคนीं เคाเคคा ! เคคो เคเคธเคे เคฒिเค เค्เคฏा เคเคฐें ??
เคเคงे เคธे เคเคงा เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคो เคเคฐ्เคฎ เคเคฐे เคเคธเคฎे เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคเคฐ เค เค्เคेเคธे เคนिเคฒाเคँ !! เคตो เคธिเคฐเคช เคी เคคเคฐเคน เคฌเคจ เคाเคเคा ! เคเคธे เคเคช เคเคธाเคจी เคธे เคเค เคฆเคฎเคชी เคธเคเคคे เคนै ! เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคเค เคเคงा เคिเคฒाเคธ เค เคेเคฒा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชी เคฒीเคिเคฏे !!
เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ !!
➖➖➖➖➖➖
เคीเคจी เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคญी เคจा เคเคฐें เคเคฐ เคो sugar free เคोเคฒिเคฏां เคा เคคोเคธोเคे เคญी เคจเคนीं !!
เคुเฅ เคाเคฏे , เคซเคฒ เคाเคฏे ! เคญเคเคตाเคจ เคी เคฌเคจाเค เคเค เคो เคญी เคฎीเค ी เคीเคे เคा เคธเคเคคे เคนैं !!
เคฐाเคค เคा เคाเคจा เคธเคฐ्เคฏाเคธ्เคค เคे เคชूเคฐ्เคต เคเคฐเคจा เคนोเคा !! เคฎเคคเคฒเคฌ เคธूเคฐ्เคฏ เค เคธ्เคคเคे เคฌाเคฆ เคญोเคเคจ เคจा เคเคฐें
เคเคธी เคीเคे เค्เคฏाเคฆा เคाเค เคिเคธเคฎे เคซाเคเคฌเคฐ เคนो เคฐेเคถे เค्เคฏाเคฆा เคนो, High Fiber Low Fat Diet เคी เคคेเคฒ เคตाเคฒी เคกाเคฏेเค เคเคฎ เคนो เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เคตाเคฒीเค्เคฏाเคฆा เคนो เคฐेเคถेเคฆाเคฐ เคीเคे เค्เคฏाเคฆा เคाเค।
เคธเคฌ्เคिเคฏा เคฎें เคฌเคนुเคค เคฐेเคถे เคนै เคตो เคाเค, เคกाเคฒ เคो เคिเคฒเคे เคตाเคฒी เคนो เคตो เคाเค, เคฎोเคा เค เคจाเค เค्เคฏाเคฆा เคाเค, เคซเคฒ เคเคธी เคाเค เคिเคจเคฎे เคฐेเคถा เคฌเคนुเคค เคนै ।
เคจोเค : เคुเค เคฌाเคคें เคฎैं เคोเฅเคจी เคाเคนूंเคा :-
➖➖➖➖➖➖➖➖
เค เคชเคจे เคूเคจ เคฎें เค्เคฒूเคोเคธ เคी เคฎाเคค्เคฐा เคी เคाँเค เคเคฐเคคे เคฐเคนे เคเคฐ เคเคธी เคนिเคธाเคฌ เคธे เค ंเค्เคฐेเคी เคฆเคตा เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคชเคจे เคกाเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคธे เคเคฎ-เค เคงिเค เคเคฐเคคे เคฐเคนे.
เคुเฅ, เคเคฐ เคुเค เคซเคฒ เคैเคธे เคि เคเคฎ, เคेเคฒा เคเคฆि เคญी เค เคชเคจे เคถुเคเคฐ-เคฒेเคตเคฒ เคे เคंเค्เคฐोเคฒ เคฆेเคเคเคฐ เคाเค